Женская Академия Здоровья - клиническая психология | психосоматика | телесная психотерапия

«Сначала всё переделаю — потом отдохну». Знакомо? Иногда день так заполнен заботой о близких, домашними делами и чужими просьбами, что собственный отдых снова откладывается. Даже когда появляется свободная минута, бывает трудно позволить себе просто сесть и побыть в тишине. Предлагаю небольшую практику «Балкон с цветами» из нашей мини-игры про Маточку. Подарите себе несколько спокойных минут ❤️ Устройтесь удобно и почувствуйте опору под собой. Читайте медленно, делая паузы; глаза можно оставить открытыми, а ярко представлять картинку необязательно. Представьте широкий защищённый балкон с цветами. Подальше от перил стоит удобное кресло, перед Вами виден спокойный двор или сад. Лёгкий воздух касается листьев, а рядом есть всё, что нужно для отдыха. Пусть в этой картине появится Маточка и найдёт себе уютное место. Сейчас можно подарить внимание самой встрече: побыть рядом и заметить, как Вам вместе в этом пространстве. Мысленно обратитесь к ней: «Маточка, у меня есть право на своё пространство. Я могу любить близких и оставлять время себе. Мои желания, отдых и комфорт тоже важны в общей жизни». Представьте её ответ по-своему: улыбку, спокойный взгляд или маленький дружеский жест. Побудьте здесь столько, сколько Вам хочется. Когда будете готовы закончить, снова заметьте опору под собой, оглядитесь вокруг и вернитесь к своему дню, оставив с собой одну важную фразу. 🌷 Сохраните эту практику для спокойной паузы. Можно перечитывать её целиком или выбирать тот абзац, который особенно отзывается сегодня. 💬 Какую фразу из этой практики Вам сейчас важнее всего сказать себе?

«Сначала разберусь с миомой. А сексуальность подождёт». Когда есть диагноз, внимание уходит на обследования, лечение, размеры узлов. А то, что секса хочется всё реже и удовольствие куда-то пропало, легко отодвинуть: «Сейчас не до этого». Хотя Вам самой этого не хватает. Хочется чувствовать возбуждение. Наслаждаться прикосновениями. Понимать, что нравится Вашему телу, и спокойно говорить об этом. Забота о женском здоровье включает и то, как Вы себя чувствуете между обследованиями. Насколько Вам спокойно в собственном теле. Можете ли Вы расслабиться во время секса. Есть ли в нём удовольствие для Вас. И если здесь есть трудности, им стоит уделить отдельное внимание. На курсе «Женская сексуальность и здоровье» мы будем работать с конкретными запросами: 🌿 «Желания стало меньше, и меня это беспокоит». Разберём, как устроены желание и возбуждение, что помогает Вам получать удовольствие и что может мешать. 🌿 «Я хочу секса, но всё время контролирую ощущения». Будем пробовать практики расслабления и работать со страхом, который мешает сосредоточиться на приятных ощущениях. 🌿 «Мне неловко говорить, как я хочу. Проще промолчать». Уделим внимание стыду, отношению к своему телу и привычке отодвигать собственные желания. 🌿 «Неприятный опыт до сих пор влияет на меня». В программе есть работа с такими переживаниями с помощью ДПДГ. Это шесть живых практических занятий со мной, Марией Милани. С объяснениями, упражнениями и возможностью задать свои вопросы. Эту работу можно сочетать с наблюдением и лечением у гинеколога. Вам не нужно заранее уметь свободно говорить о сексе. Можно прийти с простым запросом: «Меня не устраивает, как сейчас. Я хочу разобраться, что мне мешает получать удовольствие». 📅 Старт — 3 декабря. Посмотрите программу и варианты участия. Если сомневаетесь, подходит ли курс под Ваш запрос, напишите менеджеру «СЕКСУАЛЬНОСТЬ» и коротко расскажите, с чем хотели бы поработать.

Пост без текстового описания.